После 35 лет наш организм начинает проходить через важные изменения, и одним из ключевых аспектов этого процесса является снижение выработки коллагена. Этот белок является строительным материалом для нашей кожи, суставов, костей и других тканей, поэтому его дефицит может существенно повлиять на наше здоровье и внешний вид.
Почему именно после 35?
В этом возрасте естественные процессы обновления организма начинают замедляться. После 35 лет:
- Уменьшается выработка коллагена на 1-1.5% ежегодно
- Кожа становится менее упругой
- Повышается риск суставных заболеваний
- Ухудшается состояние волос и ногтей
Основные признаки дефицита коллагена:
• Появление первых морщин
• Потеря эластичности кожи
• Болезненность суставов
• Ломкость ногтей
• Тусклость и выпадение волос
Важность коллагена для разных систем организма:
Кожный покров
- Поддерживает упругость и эластичность
- Участвует в заживлении ран
- Предотвращает появление морщин
Опорно-двигательный аппарат
- Укрепляет суставы и связки
- Улучшает амортизацию
- Снижает риск травм
Внутренние органы
- Участвует в восстановлении тканей
- Поддерживает здоровье сосудов
- Способствует нормальному пищеварению
Можно ли и как восполнить дефицит коллагена:
Особое внимание стоит обратить в строну своего питания , проконтролировать что в вашем рационе присутствуют:
- Морепродукты
- Белое мясо
- Бобовые
- Костный бульон
- Цитрусовые
- Листовые зеленые овощи
Обязательно вводить в рацион тропоколлаген с добавлением витамина с который помогает усвоению и янтарной кислотой которая замедляет старение всего организма.
Практические рекомендации:
• Принимайте коллаген курсами по 2-3 месяца
• Употребляйте добавки натощак
• Сочетайте с витамином C для лучшего усвоения
• Поддерживайте здоровый образ жизни ( сон , подвижность , питание и меньше стресса)
